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Nutrizione e stagione

I PERICOLI DEL BUIO
I RIMEDI DEI CIBI GIUSTI

Si rimane chiusi in casa e ufficio per troppo tempo: l’organismo ne risente e ha bisogno di regole alimentari adeguate

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A ciascuno il suo

PESCE E CEREALI TRASCURATI
SENZA DIMENTICARE IL LATTE

Alcune persone hanno bisogno di indicazioni alimentari specifiche. Obiettivo: protezione della salute e longevità

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Le domande per tutti

RISPOSTE CHIARE
COL CIBO NON SI SCHERZA

Antiossidanti, integratori vitamine: molte opinioni e suggestioni, ma occorrono chiarezze sicure per la difesa della salute

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Nutrizione: la giusta formula Le carenze nutrizionali: un rischio da non correre La parola agli Esperti Fai il Test della Salute

Nutrizione: la giusta formula

Per garantire i massimi benefici al nostro organismo la nostra alimentazione dovrebbe essere ricca in fibre e comprendere ogni giorno:

tre o più porzioni di cereali integrali
calcio
Vitamina D e B12
cinque o più porzioni di vegetali scelti tra frutta e verdura
prodotti caseari
due o più porzioni di proteine contenute in carni, pesci, legumi, uova e latticini

È importante inoltre limitare il consumo di grassi saturi a favore dei grassi polinsaturi e rispettare l’apporto calorico adeguato alle esigenze specifiche di ciascuno.