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Questionario per scoprire il tuo livello di conoscenza e consapevolezza rispetto a come prenderti cura della tua salute, partendo da una sana alimentazione

Il Test di autovalutazione, sviluppato in collaborazione con il gruppo di esperti con varie specializzazioni in ambito sanitario - medici e farmacisti -, si struttura attraverso domande mirate a testare la consapevolezza di ciascuno in merito a:

  • conoscenze in tema di sana alimentazione e stili di vita corretti
  • adeguatezza delle proprie abitudini individuali

Sulla base delle risposte date potrai accedere al tuo profilo personalizzato: potrai quindi rivolgerti in maniera consapevole al medico o al farmacista di fiducia per chiedere un consiglio mirato.

Profilo anagrafico
Sesso
Età
Titolo di Studio
Provincia di residenza
Conoscenza e consapevolezza in tema di sana alimentazione e corretti stili di vita
  1. Con quali di queste affermazioni concordi di più (assegna un punteggio da un minimo di 1/poco d’accordo, 2/abbastanza d’accordo, fino a un massimo di 3/molto d’accordo, a ognuna delle risposte). Mangiare in modo sano, bilanciato e completo è, secondo te, importante soprattutto per:
Mantenere sotto controllo il peso
Avere un bell’aspetto e un fisico in forma
Avere le giuste energie per svolgere tutti i compiti della giornata
Prevenire alcune patologie
  1. Sai perché alcuni nutrienti - come per esempio le vitamine e i minerali - sono definiti "essenziali"?
  1. Sai quante sono le porzioni giornaliere raccomandate di frutta e verdura?
  1. Sai quante sono le porzioni giornaliere raccomandate di pasta (80g) o riso (80gr) o pane (50gr)?
  1. Sai quali sono tra i frutti e i vegetali, quelli particolarmente ricchi di vitamina C, tra le vitamine ad azione anti-ossidante?
  1. Sai, invece, quali sono gli alimenti più ricchi di potassio, nutriente che contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione muscolare e aiuta il mantenimento di una normale pressione sanguigna?
  1. Sai qual è il consumo accettabile di uova a settimana?
  1. Secondo te quale condimento è meglio preferire tra i seguenti:
Conoscenza e consapevolezza rispetto all’appropriatezza delle proprie abitudini
  1. Pensi che sia utile fare qualcosa per prendersi attivamente cura della propria salute e del proprio benessere (fare movimento/sport, prestare attenzione all’alimentazione, etc)?
  1. Nell’adulto, la circonferenza della vita (misurata in posizione eretta, 2 cm sopra l’anca o all’altezza dell’ombelico), è considerata un importante indice dell’esistenza di eventuale sovrappeso e di possibile rischio di sviluppare alcune malattie (es. cardiopatia coronarica, diabete, ipertensione, etc.). Quali sono i valori di allerta?
  1. L’ultima volta in cui hai misurato il tuo peso, com’era?
  1. Hai mai parlato del tuo peso o della tua alimentazione con un esperto della salute?
  1. Ritieni di avere uno stile di vita attivo oppure sedentario?
  1. Reputi di seguire un’alimentazione sana ed equilibrata?
  1. Fai spesso degli spuntini fuori pasto a base di frutta?
  1. Se mangi spesso fuori casa nella pausa pranzo, cosa mangi?
  1. Pensa a ieri, quante porzioni di frutta e verdura hai mangiato?
  1. In generale, per quale/i di questi motivi non consumi giornalmente una maggiore quantità di frutta e verdura?
  1. Quali sono le motivazioni che più spesso ti spingono a scegliere ed acquistare un tipo di prodotto alimentare piuttosto che un altro?
  1. A seconda dell’età, del sesso o di particolari esigenze (es. gravidanza, attività sportiva intensa, stress, etc.) il fabbisogno nutrizionale cambia. Come si può far fronte secondo te a queste esigenze/fabbisogni?
  1. Sai che esistono integratori multivitaminici formulati apposta per le varie esigenze legate ad età, sesso o altro?
  1. A chi ti rivolgeresti per chiedere consigli sull’alimentazione e sull’integrazione nutrizionale?
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